准备要孩子前要准备什么

[来源：宁波人流网]   [日期：2011-02-28]

都说优生优育应该从孕前准备开始，究竟准备要孩子前要准备什么呢？对于正计划怀第一胎的夫妻可能特别想了解这个问题吧！其实孕前准备除了要做好心理准备和物资准备（主要是经济方面）之外，还应该做好夫妻健康检查、夫妻双方的不良的饮食习惯以及一些不良的生活习惯都要及时改正的哦。

下面来给计划怀孕的夫妻朋友们详细的介绍准备要孩子前要准备什么这个问题。如果你已经打算要孩子了，首先要把自己的身体养好，调整到一个比较好的状态，好多做锻炼，因为生孩子需要很大的体力。要去医院做一个孕前检查，看是否有什么病，妇科病之类的提前治好。

另外要加强锻炼身体，不抽烟不喝酒，夫妻关系要融洽，要孩子前不要性生活过频，保持好心情是怀孕的重要环节。在准备怀孕前三个月时，可以吃叶酸片，补充叶酸，防止小孩畸形，一直可以吃到怀孕后三个月。

要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;经常饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。

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